Witam, JA Na początek coś o mnie, mam 19 lat, 63kg, 175cm, posiadam bardzo szczupłą budowę ciała i trudno mi przybrać na masie ciała. Trenuję od ok. 8 miesięcy jednak z przerwami, od ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do [...]
http://i.imgur.com/CtKPfU9.jpg Dostałem sporo pytań na pw o kotleciki, które kilka razy wrzucałem do "zdjęć naszej szamy" , więc wrzucam przepis Jest to bardzo proste danie, pewnie nie raz ktoś coś podobnego zrobił ;) W smaku petarda i można kombinować z dodatkami w zależności od naszej diety np. dodając do nich ryż lub ryż i drobno poszatkowaną [...]
[...] sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Chyba pisac nie musze jaki to plan bo kazdy powinnien wiedziec. Chce sie zapytac czy jest on dobry... Robilem go ponad godzinie wiec nie powinno byc zle. Ale wy zawsze cos znajdziecie... Prosze o napisanie uwag i w ostatecznosci o jakies poprawki... Z gory THX Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-26 14:48:20
Proszę Was o ocenę, nie są wszystkie składniki podliczone do końca, gdyż nie ma sensu liczyć gdy coś może być zmienione :) Dzięki z góry za wypowiedzi :) Waga: 93kg Wsp. aktywności 1,4 wzrost 188cm 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2. (możliwe dwa warianty A i B) A) Placuszki owsiane [...]
[...] jeszcze jakies suple? )myslalem jeszcze o mono i ZMA, tak by polepszyc regeneracje i zapewnic miechu dodatkowa ochrone, ale to raczej w dalszej czesci cyklu.) ewentualnie cos wymienic? Jak juz wczesniej mowilem bedzie to moj pierwszy cykl redukcyjkny wiec moja wiedza na ten temat jest niewielka...a teraz cos o mnie: WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI: [...]
Licze na jakieś rzeczowe komentarze. Base info: Ćwiczę dobrych pare lat. Forma jest albo jej nie ma, wiadomo zależnie od trzymania diety i sytuacji życiowo-stresowej. Generalnie bench to był zawsze mój problem, rok temu zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo (5/3/1) zwracać baczniejszą uwagę na technikę, coś się ruszyło i pod koniec masy zrobiłem [...]
co radzicie na bolącą kośc przedramienia nie jest to staw ,która nie przestaje pomimo odpoczynku,która została nadwyręzona po graniu w koszykówkę,chciałbym cos może nie za drogiego! kośc gdzięs tak boli 4 dług.2cm szer. jka ruszam to nieboli,ale ajk coś podniośe np.taboret to juz coś odczuwam!
mam zamiar trenowac jakas sztuke walki, myslalem o valetudo ale okazalo sie ze jest to za daleko. Teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w podwieszonym poscie nie ma zbyt wielu adresow- pochodze z pragi pd. ALE MOGE TRNOWAC NA SASKIEJ [...]
[...] (koniec Sierpnia) Podczas robienia rzezby(robilem wczesniej ACT)Wystapilo ono na klatce piersiowej(klucie) bylem u lekarza robilem badania na serce, na krew, jeszcze na cos tam z plucami i wszystko ok. Jakos we Wrzesniu(na poczatku) przeszedlem sie do lekarza sportowego powiedzialem o co chodzi o wynikach badan i ten zalecil mi dluzsza [...]
[...] - trening nie obowiazkowy Nd.wolne 2.gdy nie uda mi sie zapisac na Judo Pon.FBW Wt.wolne Sr.FBW Czw.wolne Pt.FBW Sob.wolne Nd.FBW Co sadzicie o treningu? Czy ilosc powtorzen,przerwy miedzy seriami sa odpowiednie? Czy mam cos dorzucic ? Trening rozpoczynam od poniedzialku 4.09, minimum 2 tyg trening 2, nastepnie zapisujue sie na treningi Judo.
Witam! Będzie raczej krótko i na temat.Trenuję wioślarstwo-do marca robię suchą masę i rozwijam parametry siły i wytrzymałości/wytrzymałości siłowej. Treningi wyglądają następująco: Pon/Śr/Pt-siłownia Wt/Czw/Sob+Nd(różnie)-basen wioślarski+ergometr,rano bieg. Dieta jest,obecnie suplementacja wyglądała następująco: Mass Activator SFD-po treningu [...]
[...] i będę potrzebował tego więcej a nie chciałbym płacić za coś co nie działa :) jest możliwość badaniami laboratoryjnymi ? sprawdzić lh i fsh zaraz po biciu hcg ? ruszy to cos w gore wgl? Jeśli to ważne jestem na cyklu test enan e4d pierwsze ponad 2 miesiące nie bilem hcg i bylem zablokowany teraz zacząłem i będę co 6 tygodni . A i dodam [...]
[...] Moj tata wazy okolo 110kg. Sylwetke ma normalna tylko strasznie duzy brzuch, ma juz 56 lat i pojawily sie problemy z kregoslupem wiadomo dlaczego, i teraz trzeba cos z tym zrobic. Wiadomo miesnie z wiekiem juz nie sa takie jedrne i wiodczeja. Tata ma dosc aktywyny tryb zycia oprocz pracy zawsze jak przychodzi do domu to zawsze cos [...]
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu , 70 kg wagi , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok. Prosze o ocene treningu (napiszcie czy cos byscie zmienily , cos odjeli albo cos ;]): I - klatka, barki, triceps II -nogi, plecy, biceps III - klatka, barki, triceps IV - nogi, plecy, biceps Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota KLATKA 1.Wyciskanie [...]
Witam Po 7-io miesiącznym off z powodu bardzo poważnej kontuzji wróciłem do treningów. Wlaściwie zaczynałem od zera. Własnie kończę cyklon: 1-4 meta 20mg ed 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop 100mg e2d Porobił mnie na prawdę ładnie. Wszystko sporo do przodu. Forma sprzed nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już [...]
[...] a nie bedzie "az tak droga'" zaczynamy: 1 posilek, śniadanie -4 kanapki z jakimś serkiem białym, szynką oraz serem żółtym( podejrzewam że każdy posiada w domku takie cos wieć nie powinno być problemu z kupnem 2 posiłek, 2 śniadanie: -płatki owśiane najlepiej górskie miesięcznie nie wyjdzie wam wiecej niż 25 zl aby co rano jeść platki na [...]
[...] N.O. XPLOAD 2.0 hyper pump Atom Vykon Nutrition Myo Blitz by Ronnie Coleman muscle pharm assault to chyba wszystkie jakie pamietam szukam i nie moge znalezc nic mocniejszego od tych wyzej wymienionych, potrzebuje cos co ma naprawde mocna moc i daje pompe na treningu, moze ktos z ekpsertow( nie dzieci) doradzi cos naprawde dobrego. pozdro
Wklejam tu mój "referat" który mam przedstawić niedługo przed moją kochaną klasą ;p Chodze do II lo, profil biologiczno-chemiczny. Może komuś przydadzą się zawarte w nim informacje zebrane do kupy. Jeśli widzicie jakieś błędy merytoryczne, uważacie że coś powinienm zmienić to bardzo proszę o komentarz. Nie jest to praca którą mam oddać do oceny [...]
Witam. Mam 18 lat. Od zawsze byłem gruby. Wiele razy próbowałem coś z tym zrobić. Obecnie ważę 120 kg. W sumie to prowadzę w miarę aktywny tryb życia. Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę i chętnie wędkuje nad Wisłą co wymaga przedzierania się przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. [...]
